少吃生冷，注意養(yǎng)氣。三伏天天氣炎熱，中醫(yī)認(rèn)為暑為陽邪，其性炎熱升散，容易傷津耗氣，所以養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”。有的人常在酷熱的三伏天里喝冷飲解渴，雖然當(dāng)時(shí)過癮，但其實(shí)一方面耗傷陽氣，影響脾胃功能，另一方面也造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液循環(huán)，其實(shí)并不利于體內(nèi)散熱。

切忌過度運(yùn)動(dòng)，注意養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗過多易損傷心氣，心氣不足會(huì)導(dǎo)致情志的變化，如精神萎靡、打不起精神。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，身體排出大量汗液，會(huì)造成一些礦物質(zhì)的流失，如鉀、鈣、鈉等，這樣就容易引起疲倦乏力、萎靡不振，甚至心慌氣短、惡心嘔吐等中暑癥狀。所以三伏天養(yǎng)生應(yīng)避免過度運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓，要保持身心愉悅、心情暢達(dá)。

適當(dāng)堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，注意養(yǎng)陽

中醫(yī)講求“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。太陽是自然界中陽氣的源泉，夏天陽氣不斷增長，正是我們?nèi)梭w補(bǔ)充陽氣扶助正氣的好機(jī)會(huì)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)貢裉?，使氣機(jī)通暢，促進(jìn)機(jī)體陽氣的積存和壯大，為秋冬天防病治病打下基礎(chǔ)。