人民網(wǎng)·人民健康聯(lián)合中國(guó)疾控中心慢病中心及行業(yè)專家、學(xué)者共同推出《2020年8月8日全民健身日系列訪談》欄目，普及科學(xué)健身知識(shí)和健身方法，推動(dòng)全民健身生活化，為廣大網(wǎng)友提供權(quán)威、科學(xué)、準(zhǔn)確的健身科普信息。

2020年8月5日 17:00-18:00，人民日?qǐng)?bào)社旗下新媒體“人民好醫(yī)生”客戶端將邀請(qǐng)國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員王梅；中國(guó)疾控中心慢病中心研究員陳曉榮進(jìn)行視頻訪談，在線科普針對(duì)不同人群的運(yùn)動(dòng)處方。

專家簡(jiǎn)介：

王梅，國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員。國(guó)家國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)的技術(shù)負(fù)責(zé)人，國(guó)家國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)、全民健身研究，全民健康生活方式領(lǐng)域資深專家，國(guó)家健康科普專家?guī)斓谝慌蓡T。

兼任中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)理事，體質(zhì)與健康分會(huì)副主任委員兼秘書長(zhǎng)，學(xué)術(shù)工作委員會(huì)委員；中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)分會(huì)副主任委員；中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)分會(huì)常委，中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)分會(huì)常委；中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)老齡傳播分會(huì)常委；中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病預(yù)防與控制專業(yè)委員會(huì)委員；中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)委員；全國(guó)體育用品標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會(huì)委員；北京健康教育協(xié)會(huì)第四屆理事會(huì)理事；國(guó)家衛(wèi)健委全民健康生活方式行動(dòng)專家；運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)中國(guó)項(xiàng)目組秘書、專家組副組長(zhǎng)等。

陳曉榮，博士，研究員。畢業(yè)于北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院，美國(guó)南卡大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院運(yùn)動(dòng)科學(xué)系和美國(guó)疾控中心訪問學(xué)者，現(xiàn)就職于中國(guó)疾病預(yù)防控制中心慢病中心心腦血管疾病防控室副主任、主持承擔(dān)全國(guó)心腦血管疾病監(jiān)測(cè)體系試點(diǎn)建設(shè)工作。

陳曉榮研究員多年從事營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)及相關(guān)慢病防控與健康科普工作，是“全民健康生活方式行動(dòng)”專家，是“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)（EIM）”中國(guó)項(xiàng)目組主要成員、健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)組建的國(guó)家健康科普專家?guī)斓谝慌蓡T。

疫情防控常態(tài)化背景下，每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式或多或少都發(fā)生了一些改變。嬰幼兒、青少年、上班族以及老年人等不同人群的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)需求也不相同。

國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所王梅研究員建議幼兒、青少年每天進(jìn)行1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，幼兒處于運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)的敏感期，這個(gè)時(shí)期多運(yùn)動(dòng)可以為未來打下好基礎(chǔ)。青少年則應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)技巧方面的培養(yǎng)，中、高強(qiáng)度的體育活動(dòng)可以促進(jìn)青少年骨骼、肌肉發(fā)育。

中青年是我們社會(huì)的中堅(jiān)力量，也是亞健康大戶，肩頸、腰部酸痛幾乎每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)，這往往都是長(zhǎng)時(shí)間久坐造成的。中國(guó)疾控中心慢病中心陳曉榮研究員在采訪中說：“上班族首先要打斷靜坐，這是很重要的，要每一個(gè)小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)，即使每天都運(yùn)動(dòng)、每周的運(yùn)動(dòng)量都達(dá)到了，也抵消不了連續(xù)幾個(gè)小時(shí)久坐產(chǎn)生的健康風(fēng)險(xiǎn)。”

對(duì)于老年人來說，只進(jìn)行跑步和走路的的鍛煉方式是不夠的。王梅研究員提到“我們提倡平衡協(xié)調(diào)的練習(xí)，比如單腿站立、太極拳、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身體功能的維持，對(duì)防止摔倒都是有好處的。”

在鼓勵(lì)各年齡段人群進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，兩位研究員還對(duì)運(yùn)動(dòng)前要做的準(zhǔn)備活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)以及運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度進(jìn)行了詳細(xì)講解，歡迎收看本期節(jié)目。